拉力绳锻炼方法图解，你看了吗？

[ 路丁前言 ] 合适時间繁忙，可是必须对全身肌肉维持锻练情况的运动健身人员。方案只需十分钟，关键以锻练上半身关键肌肉群。抗压强度：轻

拉力绳训炼动漫

拉力绳弯举，2组，每一组做20次。

拉力绳侧平举，2组，每一组做20次。

拉力绳直臂下拉，2组，每一组做20次

拉力器坐姿划艇，2组，每一组做20次

当然食材具体指导

不用依照饮食搭配方案，依照一切正常饮食搭配分配就可以。

训炼营养成分方案

1：锻练前三十分钟吃个香蕉苹果或是现磨咖啡（为锻练填补一些动能）

2：锻练后填补两个鸡蛋鸡蛋清或是1勺乳清蛋白粉（为全身肌肉出示非常容易消化吸收的蛋白）

拉力绳的可玩性很高，大伙儿能够参照之上的方式来拟订合适自身的健身训练计划。