[ 路丁前言 ] 避谷前期设定目标是准备全辟，還是半辟。总体目标制订后，必须严格遵守，肯定不能期内临时性变更，假如坚持不懈不出来立刻终止。
如：许多盆友挑选了全辟（只饮水，不食任何东西），那就需要坚持到底。假如今日觉得不舒服，吃颗红枣，明日觉得头昏，喝碗姜茶，那是否说，觉得肚子难受就可以暴饮暴食？
避谷期内严控自身制订的总体目标，这不但是对自身恒心的修习和磨练，另外也是对身心健康承担。
大家都了解暴食暴饮对人体危害，一样的饥一顿饱一顿对人体伤害更大。
避谷期内，身体五脏六腑更改了过去的作息时间习惯性，早已渐渐地刚开始融入身体沒有食材的情况，殊不知，却由于一时的禁不住，擅自修改目标计划，使身体本来刚开始均衡的情况持续被摆脱。长久以往，健康状况显而易见。
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避谷期内一切从缓
一般来说，避谷期内是沒有对本人行動的限定的，平常做什么，避谷期内人活一辈子就可以。可是充分考虑许多新手针对避谷了解不足，及其常用辟谷方法的不一样，乃至没什么方式 可谈。
因而，提议避谷期内，尽可能不必做大运动强度的事儿，例如打蓝球，慢跑临时终止，輔助的能够做一些穿行，太极拳，瑜伽健身等慢健身运动。
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避谷期内不必为自己过多限定
许多入门的盆友一样，喜爱为自己制订避谷总体目标，每一次避谷前都是说上一句：此次我准备避谷多少天。仿佛，很多人都将避谷当做了一种炫耀。对于究竟能否进行这一总体目标，也仅有他们自己知道。
不必给自己设置避谷总体目标，你可以辟多长时间就多长时间，不必没事儿为自己找麻烦。
这就如同长跑比赛，如果你离终点站也有很远时，你能填满士气，持续努力，人体里有无穷无尽能量，可是如果你离终点站也有一点点的情况下，你能察觉自己刚开始越来越松懈了，心急了，身体的能量忽然间消失了。为何，相信大部分人都搞清楚。
避谷也是一样，你没去要想辟多少天，一切随遇而安，每日坚持不懈感受人体转变，每日坚持不懈坐禅静修，从人体中一点点的转变中享受快乐，你能发觉实际上避谷居然是这般美好的一件事情。
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让坚持不懈变成喜爱
许多人到和盆友沟通交流避谷感受时都会说上句：再次坚持不懈！为什么是“坚持不懈”呢？你即然将避谷作为是一种难熬，一种遭罪，又何苦避谷呢？
很多人，往往挑选避谷，多是由于好奇心。可是，挑选了避谷，却沒有系统软件的方式 ，造成很多人将避谷和断食等同于起來。这就导致了很多人坚持不懈坚持不懈在坚持不懈的标语和状况。
避谷并不等于断食。初学者尽可能不必通过自学避谷，当心伤肝伤己。
那样的“坚持不懈”，不仅不容易做到避谷的实际效果，反倒会让人体遭受损害。也就造成了如今许多人一谈避谷一脸瞧不起。
避谷不用坚持不懈，它的全部全过程全是随遇而安的，想辟就辟，避谷期内每天坚持不懈与人体沟通交流，学好体会人体的所有喜怒哀乐，你能察觉自己的人体在一点点的产生着奇特的转变，你的各种各样健康状况都获得了痊愈，你的情绪越变越好，慢慢地，你能发觉你居然早已逐渐喜爱到了避谷时的觉得。
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避谷完毕，不能盲目跟风进餐
曾经的我们就刚开始进食是由奶水刚开始的，之后刚开始渐渐地变为流质食物，再之后才刚开始吃一些馍馍蔬菜水果肉类食品。避谷之后，由于胃肠长期性处在避谷的情况，切不能立即刚开始进食。
依照避谷時间长度，大家必须设置回谷時间。一般的，必须一周上下的時间，来融入内脏器官对食物的消化和解决。
避谷完毕后，能够适当食用些湿热的小米汤，随后刚开始喝流质食物，避谷小米稀饭，稀饭等，以后一两天刚开始吃些蔬菜水果。那样才不会让人体出現不适感。
发扬瑰宝，散播辟谷养生文化艺术，潜心辟谷养生！
如果你打开了避谷这道门，
也就代表着开始了性命的轻安旅途！
做喜爱的事儿，过返璞归真的日常生活。
愿与大家共寻心身的桃源，迈向性命的幸福！
感恩所有的遇上！
大自在避谷修禅营
长期设立三天班和五天班
只求一切意中人得到性命的轻安自得！
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