[ 路丁前言 ] 很多人运动健身以便省时方便划算，并不准备去健身会所锻练，只是挑选了在家里或是室外开展徒手训练，一样能够做到保持健康和练肌肉的目地。在诸多徒手训练姿势中，平板支撑不容置疑是最火爆的姿势之一。假如长期性运动健身只做仰卧起坐，最终练出去的身型是什么样子的呢？
大胸肌
对比于胳膊，许多年青人往往喜爱做仰卧起坐，便是由于平板支撑能够锻炼胸肌。肌肉有别于人体别的位置的全身肌肉，能够挺大水平的提高一个男生的风采。就例如夏季在衣着得当的状况下，比较发达的肌肉就能给人一种刚健和健壮的觉得。反过来，分层的腹部肌肉或是粗大的胳膊在衣服裤子的挡住下，并不可以非常好的展现出去。综合性看来，平板支撑关键锻练到胳膊（主要是肱三头肌）和肌肉。假如长期性坚持不懈做仰卧起坐，是否就能获得一个胳膊粗大，肌肉比较发达的身型呢？看了下面3点，坚信会有一个清楚的回答。
均匀的身型
第一，尽管全身肌肉是哪里练得多，哪儿便会更比较发达，可是不意味着做仰卧起坐便是在锻炼胸肌和肱三头肌这两块全身肌肉。在做仰卧起坐时，人体的好几个位置都能够锻练到。比如，上臂具有支撑点功效，肩部和腰腹部具有平稳功效。只不过是肱三头肌和肌肉是关键的使力肌肉群，相对性于其他的肌肉群会获得大量刺激性，結果便是主要表现得更比较发达一些。留意，其他位置的全身肌肉也会生长发育，综合性出来便是肱三头肌和肌肉并不会非常的突显。这和全身肌肉的独立训炼還是一些差别的。
第二，平板支撑的确能够练就全身肌肉和练大全身肌肉，可是全身肌肉并不可以无限制的提高。因为刺激性肌肉生长关键借助长时间负荷训炼，平板支撑关键借助的是本身休重，这就表明根据平板支撑练大的全身肌肉会迅速遭遇生长发育的短板，而且这一短板会比应用器材训炼到来迅速和较早。
第三，徒手训练有一个比较突出的特性，那便是在彻底不依靠外部重量的状况下难以增休重。休重提不上，当然就不可以得到超大型的全身肌肉脂肪率。因此平板支撑练就的身型大多数可以用健壮和穿衣显瘦脱衣有肉来描述。那实际又是什么样子的呢？可以看下面的三个人。
焦振
以前得到“全世界一分钟持续做两手平板支撑数最多的人”头衔的焦振，流传从十五岁刚开始练了八年的平板支撑。大伙儿能看图中中焦振的身型，确实沒有浮夸的肌肉和胳膊，仅仅均匀健硕。
卡尔顿
卡尔顿(Carlton Williams)长期性开展平板支撑锻练，而且做仰卧起坐的总数会非常的大，一小时内能够进行两千多个平板支撑。各位看他的身型，一样都没有令人震惊之处。
骆涛
被称作“重庆市最强胸肌哥”的骆涛，能够说成最贴近只做仰卧起坐锻练的人。成年累月，以前身型柔弱的骆涛便是凭着平板支撑来保持健康，另外也练就了如今的身型。身高175公分、腰围72公分、胸围尺寸102公分、休重50公斤，这数据信息确实简直了。
平板支撑
最终，大伙儿应当对运动健身只做仰卧起坐能够练就哪些的身型拥有一个大约的了解。要不是很令人满意这一結果得话，能够尽早添加其他的训炼姿势，也祝大家尽早练就自身理想化的身型。
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