凡离开经脉的血液不能及时排出和消散，而停留于体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官之内的均称为瘀血。面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现淤斑，这种情况就很有可能是血瘀体质，那么血瘀体质该如何调理呢，三个好方法教你如何改善血瘀体质。
1、适量吃些山楂，其软化血管的效果好，又能消食健胃，山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意，不要空腹喝，胃酸多的人不要喝。上了年纪的人吃山楂最好，但不能吃多。
2、黄芪，它的补气效果很好，平时用来泡水代茶饮，每天放上十几片，喝到没有味道、没有颜色为止，黄芪具有补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌的功效。黄芪还具有强心、调节血压、抗病毒性心肌炎、保肝、抗溃疡等作用，对改善血瘀体质很有帮助。
3、生三七粉能活血但不破血，吃点生三七粉以养生，能延缓衰老，扩张血管，改善血液循环。三七功用补血，去瘀损，止血衄，能三七通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。三七生吃，去瘀生新，消肿定痛，并有止血不留瘀血，行血不伤新的优点；熟服可补益健体。
4、葡萄酒。葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠，也可以多吃一点葡萄干，
具有活血化瘀功效的食物还有醋、玫瑰花、金橘、等就是血瘀体质者的首选，还有早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。
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