想忘掉的事件或者人，一定是与之相关的联系让自己产生了痛苦的不好体验，这些痛苦体验的产生影响了我们的生活和工作。
对于，忘掉一个人或者一些事情，有两种情况，一种是：把这个人或者与之相关的经历排除到意识之外，也就是压抑到潜意识中，当意识不到的时候，也就“忘记”了，“不记得”了。另一种情况是：情感上的平淡，当面对一些人或者事情的时候，不再有那样的痛苦体验，那么我们就可以认为：自己“忘记”了这个人。
对于第一种情况，一般常见于创伤后应激障碍，对于创伤后应激障碍会有一种选择性的忘记，是意识内容压抑到潜意识中，但有时候会从潜意识中进入意识，也就是所说的闯入性重现。比如：一些参加过惨烈战争的老兵，心理上受到了创伤，在战争之后就不会记得战争中发生的事情或者不记得自己参加过这场战争。
这是一种心理创伤导致的“忘记”，在生活中如果一个人给了自己强烈精神打击，造成心理创伤，那么就会出现选择性“忘记”这个人或者与之相关的事件，但并不是真正的忘记，而是一种随时被动“想起”的“忘记”。
对于第二种情况的“忘记”，是：对这个人或者事件的情感体验趋于平淡。也就是说：这个人或者这个事件已经不能再让自己体验到痛苦了，那么就不需要去刻意的躲避，可以直接去面对之前的痛苦感受。
这种情况也可以称之为“忘记”，因为只要是人们经历过的人或者事件，都不能完全的忘记，他们会或多或少的存留在无意识一种，当人们需要的时候可以进行回忆起来。
那么怎么才能让自己对一个人的情感慢慢趋于平淡呢？
就是接受这段情感的结束，很多人在面对一段情感的时候，不承认或者说不相信已经结束了，于是就想着和对方继续保持这段关系，但对方却不予反馈，于是在情感上就会感到非常的痛苦。这一痛苦情感有时会投向对方，比如：一些人失恋之后，会去报复、伤害对方。有一些人是投向了自己，如：自暴自弃、自残。
正确的做法是，给这一段情感、给自己一个结束的仪式，这个仪式可能是大哭一场、可能是喝醉、也可能是其他形式，目的在于是为了告诉自己这段情感已经结束，自己已经不再拥有了，也就是让自己和自己这段情感进行告别。
当有了告别的仪式，那么情感带来的痛苦就会减半，之后就只需要慢慢处理剩下的情感，对于这样的情感有三种情况，一、是靠着时间的力量，让其慢慢淡去。二、是把这股情感变成自己的动力或者进行升华。三、寻找新的情感的客体。
一、靠着时间的力量让其慢慢淡去
人们都说，时间是治愈伤口的最好方式，但对于心理上伤害来说，并不是真的被时间治愈的，而是在这段时间内遇到的各种事件、人以及认知的改变所治愈的，否则会一直存在。
对于两人之前的情感来说，一般情况下，并不会形成严重的创伤，只是暂时的失去了情感的释放对象，让自己的情感无法释放，因为最初一直处于这段痛苦中，靠着时间的流逝是可以让这段情感慢慢的平淡化。
二、把这股情感变成自己的动力或者进行升华
一些冲动无法表达，就需要换一种被允许的形式表达出来，以使得在象征层面使梦想成真。比如：这段情感结束的原因可能是对方认为自己没有能力，那么就可以把这股情感转移到提升自己能力上。
三、寻找新的情感的客体
可以把对他人的情感转移到另外一个人的身上，这样情感有了对象，就能够慢慢的把之前的情感全部转移到新的客体上，从而慢慢淡化之前的情感客体。
对于一些情感羁绊较深的人来说，想要去趋于平淡是很难的，比如说：一些人多少年之后和自己当初的初恋相遇了，在看到对方的那一刻，自己会拥有一定的情感波动，但却是在理智的控制范围内，也可能会有痛苦的体验产生。
这一情况和与对方分开的时候的情感处理有关，一些人是进行压抑、逃避其中的痛苦，所以再次遇见对方的时候，被压抑的这部分情感进入意识之内，被人们所体验到。
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