[ 路丁前言 ] BMI、BMR、BFR各种各样运动健身中经常采用的英文简写，真是令人不知所以！大家常常会谈及BMI和BMR，尽管前边两个字母全是BM，但它俩意味着的內容则彻底不一样，针对运动健身高手而言，这两个简称一点也不生疏，新朋友就感觉丈二的和尚搞不清大脑了，下边大家逐一讲解。
BMI指数，初中生物课本上就会有谈及，不清楚的哪些的，一定是授课没好好地认真听讲的“朋友”，废言缓解。BMI全称之为Body Mass Index，也就是人体品质指数值的含意，是现阶段国际性上常见的考量身体瘦胖水平及其是不是身心健康的一个规范。BMI＝休重（kg）÷（个子×个子）（m）。
BMI指数含意：
过轻：＜18.5
一切正常：18.5-23.9
微胖：24-27.9
肥胖症：28-31.9
重度肥胖：≥32
但是大全身肌肉群体、少年儿童、生长发育中的青少年、孕妈妈、乳妈和老年人是不适合的，这一指数值是用于考量平常人的，假如全身肌肉较为牢固则不适合。
BMR指的是基础代谢，英语全称之为Basal Metabolism Rate。实际界定为身体在保持清醒而又极端化清静的情况下，不会受到全身肌肉主题活动、工作温度、食材及紧张焦虑等危害时的氧化磷酸化率。这一指数值对运动健身和减肥瘦身都十分更有意义，肌肉含量提高会提高BMR，也就是啥也不做人体都是点燃大量的发热量，岂不美哉！
计算方法：
男士 BMR=67 13.73*休重(kg) 5*个子(cm)-6.9*年纪
女士 BMR=661 9.6*休重(kg) 1.72*个子(cm)-4.7*年纪
自然这一公式计算是个近似值，实际测量事实上是较为艰难的，大家都没有多少的必需去测算这一值，但必须清晰的一点是减脂增肌便会提高BMR，大家运动健身在某种程度上而言事实上便是提高BMR罢了。
对于还提及一个BFR有兴趣爱好的自主查看材料学习培训，这一和运动健身也是密切相关的。
文中属强悍士运动健身原創
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