[ 路丁前言 ] 酸牛奶针对大家的身心健康有非常好的养生保健的功效，能够 清除饥饿的感觉，是减肥瘦身阶段女士的最好是挑选。
可是，饮用酸奶的時间上是很有注重的，喝不对，非常容易导致得不偿失的功效。下边让我们一起探寻一下酸牛奶的秘密吧。
早晨空腹喝酸奶不可以健康保健？
身体消化吸收食材关键借助胃液，空肚时身体胃液较高，PH值小于2，这类状况下饮用酸奶，会让胃酸中酸性物质大幅度提升，很有可能会造成胃疼、消化不好等病症，也会危害胃口。特别是在针对胃肠较为敏感的盆友，空着腹部饮用酸奶产生的不良影响更大，会让胃肠过载运行，会造成 腹泻，乃至引起胃黏膜破孔，不良影响无法预料。
酸牛奶中含有乳酸菌饮料，对身体有非常好的养生保健的功效，乳酸菌饮料生长发育最适合的自然环境是胃酸PH值5下列的情况下，空着腹部饮用酸奶，乳酸菌饮料非常容易被过低的PH值自然环境杀掉，进而减少了酸牛奶的养生保健的功效和营养成分。因此 不管从防止人体生病還是让酸牛奶营养成分利润最大化的视角而言，早晨空腹喝酸奶全是不被倡导的。
酸牛奶何时喝最身心健康？
1、早上喝酸奶填补一天的营养成分
尽管早晨空腹喝酸奶对人体不好，可是早晨这一时间范围的确是饮用酸奶最好是的阶段，身体在每日的早晨是最必须补充维生素的情况下，饮用酸奶便是非常好的方式，只不过是不可以空肚喝而已，能够 配搭一些蛋白和碳水化合物一起应用，碳水化合物例如全麦吐司，而生鸡蛋是早晨摄取蛋白最好是的食品类，这种食材都能够协助身体更强更合理的汲取酸牛奶里的微量元素。
2、餐后两小时饮用酸奶能够 减肥瘦身
空肚时胃液浓度值过低，餐后胃酸被食材稀释液，PH值返回3.5上下，益生菌粉在这个自然环境中更合适生长发育，尤其是餐后两个小时上下饮用酸奶，益生菌粉好处较大 ，还能有减肥瘦身的实际效果。
3、晚上喝酸奶能够 补钙补锌
身体功能缺乏不上钙，大伙儿都会聊补钙补锌，日常生活也是有许多小方式就可以轻轻松松补钙补锌。人体内钙成分最少是在深夜到零晨的時间，这时身体对钙元素反映最快速，也没什么要素能危害钙的消化吸收，这时是消化吸收食材中的钙的最好時刻。牛乳尽管也是钙元素种植大户，但和酸牛奶对比起來，较为单一，由于酸牛奶中除开有丰富多彩的钙，也有丰富多彩的乳酸菌，能协助钙在人体内更强的消化吸收。所以说，想补钙补锌，就晚上喝酸奶吧。
酸牛奶又能补钙补锌又含有益生菌粉，尽管对身体许多多多的，但也不是任何人都能够服用，经常腹泻或身患胃肠道疾病的人也不太合适；糖尿病人购买酸牛奶的情况下要非常关键不必选含绵白糖的，能够 选低糖或是麦芽糖醇类的酸牛奶；一周岁下列的宝宝一样也不宜食用酸牛奶。
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